Понедельник, Август 26, 2019
ГЛАВНАЯ > Здоровье > Диета от депрессии

Диета от депрессии

Исследования американских учёных показали, что люди, которые каждый день съедают чуть больше 20 граммов грецких орехов, менее подвержены депрессивному состоянию.

Употребление стрессовых продуктов в такие периоды лучше ограничить. К ним относятся консервы, колбасы, фастфуд, кофе и алкоголь.

Если угнетённое состояние всё-таки настигло, врач-эндокринолог Анна Гончарова рекомендует полностью пересмотреть свой рацион и побаловать себя деликатесами.

Антидепрессивная диета от эндокринолога

На завтрак подойдут продукты с низким содержанием углеводов и длительной степенью всасывания, чтобы вы могли долго чувствовать себя сытыми.

Творог + сыр + орехи + семечки

.Яйца или овощные фреши. Фреш врач рекомендует сделать из огурцов, сельдерея, имбиря, яблока, груши и банана.

Второй завтрак, по мнению эксперта, нужно сделать лёгким, но питательным.

20 г любого шоколада + травяной чай

Груша + орехи + твердый сыр

Обед лучше перенести в период этой диеты на 16:00, чтобы не перегружать организм.

Нежирный бульон с пряностями. Тосты с горчицей, хреном или сыром

Ужин должен быть лёгким, чтобы желудок справился с перевариванием пищи, а вы смогли легко уснуть и проснуться бодрыми. Без депрессии и лишних килограммов.

Нежирная рыба или птица с брокколи и кедровыми орехами

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Pin It on Pinterest